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Fuerza Explosiva (FE)

  • 1
  • 2
  • 3
    Ejercicios+   Duración    
 ejercicio privado  Acción combinada con disparo y centro y remate 
  • Organización: 16 jugadores + 2 porteros
  • Tiempo: 2 serie de 5 rep.+ 3' de FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, conos, 4 picas, 2 balones medicinales, 3 vallas y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 25 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Acciones combinadas con disparo y centro y remate 
  • Organización: 16 jugadores + 2 porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 10 min.+ 2' de FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 3 picas con base, delimitadores, 2 balones medicinales, 3 vallas, 1 cono pequeño y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 25 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Acciones combinadas con posición fija 
  • Organización: 4 o 5 jugadores por zona + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 5 repeticiones por zona + 5 min FC.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 4 picas con base, 4 vallas, 2 balones medicinales, escalera de agilidad y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con 4 zonas, 2 disparos y centro 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 12 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: delimitadores, escalera, 3 vallas grandes, 3 vallas pequeñas, 5 picas con base, balones y petos.

    Espacio: 1/2 campo

 20 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparo + centro y remate 
  • Organización: 16 jugadores + 2 porteros
  • Tiempo: 2 serie de 5 rep.+ 5' de FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 5 picas, 2 balones medicinales, 4 vallas y 20 balones.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparo y centro y remate 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 18 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 4 vallas, 2 escaleras de habilidad, 8 picas con base, petos y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 35 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparo y centro y remate 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 15 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 4 vallas, 8 picas con base, 2 escalera de habilidad, petos y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 35 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparo, 1c1 y centro y remate. 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 18 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 2 vallas, escalera de habilidad, pica con base y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 45 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparo, fuerza de lucha y remate 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 3 rep. por jugador.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 3 vallas grandes, 4 vales pequeñas, 10 picas con base, 2 balones medicinales, discos y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 45 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparos y centro 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 12 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, escalera de agilidad, 5 picas con base, 3 vallas, petos y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparos y centro lejano o profundo 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 12 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: delimitadores, escalera, 3 vallas grandes, 3 vallas pequeñas, 8 picas con base, balones y petos.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparos y defensa de centros laterales 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 12 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: delimitadores, escalera, 3 vallas grandes, 3 vallas pequeñas, 8 picas con base, balones y petos.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparos, pared y centro 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 12 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 3 vallas grandes, 4 vallas pequeñas, escalera de habilidad, 2 picas con base, petos y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con finalizaciones y fuerza de lucha 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 15 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 3 vallas, 1 pica con base, 1 cono, 2 bossu, escalera de agilidad, petos y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 40 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con finalizaciones y fuerza de lucha II 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 18 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 3 vallas, 6 pica con base y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 40 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito de 4 estaciones con porteros 
  • Organización: 18 jugadores
  • Tiempo: 2 series de 4 repeticiones
  • Intensidad: Alta
  • Material: Picas, vallas, delimitadores, aros, balones medicinales, 2 porterías de diseño y balones
  • Espacio: 1/2 campo
 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito de 4 zonas con disparos y centro 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 12 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: delimitadores, escalera, 3 vallas, 6 picas con base, balones y petos.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito de fuerza explosiva + centro y remate 
  • Organización: 16 jugadores + 2 porteros
  • Tiempo: 2 serie de 10 min. + 5' de FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: Vallas, conos, delimitadores, balones medicinales y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito de fuerza explosiva + disparo 

    Organización: 16 jugadores + 2 porteros.

    Tiempo: 2 serie de 10 min + 5 de FC.

    Intensidad: Alta

    Material: Vallas, conos, delimitadores y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito en automatismo con cambio de orientación 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 18 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 2 vallas, 9 pica con base, 1 bossu, escalera, 4 aros y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 45 min  Comentarios 
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