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Fuerza Explosiva (FE)

  • 1
  • 2
  • 3
    Ejercicios   Duración+    
 ejercicio privado  Circuito con 4 zonas, 2 disparos y centro 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 12 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: delimitadores, escalera, 3 vallas grandes, 3 vallas pequeñas, 5 picas con base, balones y petos.

    Espacio: 1/2 campo

 20 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Tarea de FE, con disparo, 2c1y 3c2 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 8 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 2 escaleras, 3 picas, 2 vallas grandes, 3 vallas pequeñas, petos y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 20 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Acción combinada con disparo y centro y remate 
  • Organización: 16 jugadores + 2 porteros
  • Tiempo: 2 serie de 5 rep.+ 3' de FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, conos, 4 picas, 2 balones medicinales, 3 vallas y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 25 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Acciones combinadas con disparo y centro y remate 
  • Organización: 16 jugadores + 2 porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 10 min.+ 2' de FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 3 picas con base, delimitadores, 2 balones medicinales, 3 vallas, 1 cono pequeño y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 25 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Con disparos, centro y remate 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 5 repeticiones.+ 3' carrera continua + FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: Conos, Delimitadores, 4 picas 2 vallas, 2 balones medicinales, escalera de agilidad y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 25 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Dos zonas, disparo y 2 c 1 
  • Organización: 16 jugadores + 2 porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 10 min.+ 3' de FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 2 picas con base, 4 balones medicinales, 8 vallas, 2 conos pequeños, escalera de agilidad y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 25 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Estaciones sin balón 
  • Organización: 18 jugadores, 3 por estación.
  • Tiempo: 2 serie de 4 rep.+ 2' de FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 4 vallas, 4 picas con base, 3 conos, 16 aros, 2 picas y 2 balones medicinales.

    Espacio: 1/2 campo

 25 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Golpeo de potencia, de precisión y centro y remate 
  • Organización: 16 jugadores + 2 porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 10 min.+ 2' de FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 3 picas con base 1 balón medicinal, 3 vallas, 2 conos pequeños y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 25 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Acciones combinadas con posición fija 
  • Organización: 4 o 5 jugadores por zona + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 5 repeticiones por zona + 5 min FC.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 4 picas con base, 4 vallas, 2 balones medicinales, escalera de agilidad y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparo + centro y remate 
  • Organización: 16 jugadores + 2 porteros
  • Tiempo: 2 serie de 5 rep.+ 5' de FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 5 picas, 2 balones medicinales, 4 vallas y 20 balones.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparos y centro 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 12 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, escalera de agilidad, 5 picas con base, 3 vallas, petos y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparos y centro lejano o profundo 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 12 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: delimitadores, escalera, 3 vallas grandes, 3 vallas pequeñas, 8 picas con base, balones y petos.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparos y defensa de centros laterales 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 12 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: delimitadores, escalera, 3 vallas grandes, 3 vallas pequeñas, 8 picas con base, balones y petos.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito con disparos, pared y centro 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 12 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 3 vallas grandes, 4 vallas pequeñas, escalera de habilidad, 2 picas con base, petos y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito de 4 estaciones con porteros 
  • Organización: 18 jugadores
  • Tiempo: 2 series de 4 repeticiones
  • Intensidad: Alta
  • Material: Picas, vallas, delimitadores, aros, balones medicinales, 2 porterías de diseño y balones
  • Espacio: 1/2 campo
 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito de 4 zonas con disparos y centro 
  • Organización: 16 jugadores + porteros.
  • Tiempo: 2 serie de 12 min.
  • Intensidad: Alta
  • Material: delimitadores, escalera, 3 vallas, 6 picas con base, balones y petos.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito de fuerza explosiva + centro y remate 
  • Organización: 16 jugadores + 2 porteros
  • Tiempo: 2 serie de 10 min. + 5' de FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: Vallas, conos, delimitadores, balones medicinales y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito de fuerza explosiva + disparo 

    Organización: 16 jugadores + 2 porteros.

    Tiempo: 2 serie de 10 min + 5 de FC.

    Intensidad: Alta

    Material: Vallas, conos, delimitadores y balones.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito especifico con acciones de finalización 
  • Organización: 16 jugadores
  • Tiempo: 2 serie de 4 repeticiones + 5' de FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: 5 Picas, 5 vallas, delimitadores, 2 balones medicinales y 20 balones
  • Espacio: 1/2 campo
 30 min  Comentarios 
 ejercicio privado  Circuito especifico con acciones de finalización 
  • Organización: 16 jugadores + 2 porteros
  • Tiempo: 2 serie de 4 rep.+ 5' de FC
  • Intensidad: Alta
  • Material: Delimitadores, 6 picas con base, 6 palos, fit-ball, 3 balones medicinales, 3 vallas y 20 balones.

    Espacio: 1/2 campo

 30 min  Comentarios 
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