Cómo planificar una sesión de entrenamiento de fútbol
Categorías: Ejercicios, Futbol Sesión
Sergio Espejo
63 comentarios
Para planificar una sesión de entrenamiento de fútbol de forma eficiente deberemos tener en cuenta los siguientes aspectos:
- El momento de la temporada. Es decir, si estamos en período Preparatorio, período Competitivo, etc.
- El tipo de equipo que entrenamos. Fútbol 7, Fútbol 11, etc.
- La categoría del equipo que entrenamos
- Los días a la semana que entrenamos
Partiendo de estas ideas y decisiones iniciales, hoy nos centraremos en planificar una sesión de entrenamiento de fútbol para un equipo de Fútbol 11 (fútbol base) que entrena 3 veces a la semana.
Estructura de sesión
En una sesión de 1h 30’ de duración podemos dividir las tareas en dos partes.
La primera parte contendrá 4 tareas, considerando el calentamiento una tarea introductoria que nos ayudará a desarrollar el resto de la sesión y podemos trabajar con objetivos técnicos, tácticos, condicionales o socio-afectivos, según nuestro objetivo global de la sesión. Para ayudarte a seleccionar las tareas más adecuadas, puedes revisar la categoría Calentamiento (CE) dentro de la biblioteca de ejercicios de Fútbol Sesión.
A partir de ahí trabajaremos con 3 tareas donde desarrollaremos los contenidos propios para que se cumpla el objetivo de la sesión.
La segunda parte contiene 3 tareas. Consideramos calentamiento la activación (2 vueltas al campo rodando + movilidad articular, etc.) para pasar inmediatament al trabajo propio de la sesión.
Los tiempos de las tareas siempre podremos adaptarlos al número de tareas finales que queremos que contenga nuestra sesión. Recuerda que puedes marcar el tiempo máximo de la sesión en la ficha de creación dentro de las herramientas que te ofrecemos.
Orientación de la sesión
En un microciclo con 3 sesiones la orientación de la sesión nos ayudará a generar los objetivos asociados.
– Sesión de entrenamiento 1: Recuperación Carencial
Centraremos nuestros objetivos en esos puntos de mejora que tenemos que afrontar más a corto plazo. Tanto a nivel individual como colectivo nuestros jugadores y nuestro equipo siempre tiene cosas a mejorar.
La competición es un punto esencial para determinar qué hay que mejorar, pero la edad madurativa del jugador también. Hay veces que nuestros jugadores provienen de diferentes equipos, ligas, estilos, etc. y eso condiciona el nivel inicial para poder desarrollar otros conceptos.
Por estas razones usaremos al sesión 1 para atacar las carencias (individuales / colectivas) y poder establecer una base sólida conceptual para poder desarrollar lo que nuestro equipo tiene que hacer dentro del terreno de juego.
– Sesión de entrenamiento 2: Potenciar el Modelo de Juego
En la sesión 2 nos centraremos en desarrollar aspectos clave en nuestro modelo de juego, tanto ofensivos como defensivos. Aquí lo más importante es que tengamos claro, antes de ejecutar este tipo de sesión, los puntos siguientes:
- ¿A qué quiero jugar?
- ¿A qué digo “Sí” y a qué digo “No” cuando ataco o defiendo?
- ¿Tengo jugadores para hacer lo que quiero?
En relación al estilo de juego que queremos desarrollar generaremos tareas de una determinada forma. Podemos distinguir, por ejemplo, tres estilos básicos:
- Dominar y atacar en campo rival
- A partir de la organización defensiva, generar situaciones de ataques cortos
- Ser intensos y basar el juego en el mejor en el duelo 1c1
Según las decisiones y estilos tomados, el tipo de Sesión 2 cambiará en:
- Tipo de tareas apropiadas para la consecución del objetivo
- Consignas que recalca el entrenador para que se cumplan los objetivos
– Sesión de entrenamiento 3: preparar la competición
Llegados a este punto, debemos responder a una nueva serie de preguntas:
- ¿Qué es lo que quiero que mi equipo haga en la competición?
- ¿Cómo vamos a ejecutar nuestro plan de partido?
- ¿Cuándo lo vamos hacer?
Teniendo en cuenta el perfil del rival o lo que estamos trabajando, esta sesión la centraremos en lo que queremos que el equipo haga el fin de semana. Dependiendo del estrés competitivo tendremos más o menos en cuenta el rival, pero esto no debería que afectar al estilo ni al modelo de juego.
Algunos aspectos clave para trabajar:
- Bloque defensivo / Tipos de presión
- Cómo atacar
- Estrategia
Aquí el plan de partido es muy importante: el equipo tiene que saber con claridad qué es lo que el entrenador quiere de sus jugadores en la competición y trabajarlo dentro de esta sesión.
Ejemplo de sesión de entrenamiento
Por último, queremos proponerte una sesión de entrenamiento número uno a partir de los ejercicios que encontrarás en Fútbol Sesión.
– Sesión 1: Recuperación Carencial.
Situación: Nuestro equipo tiene problemas para, en la circulación de balón, buscar situaciones de tercer hombre o circular el balón en forma de triángulo.
Objetivo: Trabajar situaciones de juego de 3r hombre.
Tareas a incluir en la sesión:
Tarea 1: RT1 0158 – Ejercicio de pases y triangulaciones 3r hombre
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Tarea 2: RTD 0410 – Tarea 7c7+2 con superioridad por fuera
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Tarea 3: RTD 0402 – Partido de 4c4+4 con consignas para gol
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Muy buena las orientaciones, sirve para los que no tenemos la posibilidad de realizar cursos de técnico
Excelente muy buen aporte
Muy bueno…me interesa
Muy bueno todo, es realmente positivo para los entrenadores
Gracias, espero seguir recibiendo estás informaciones.
Saludos…
Muy buena tomarê encuenta todas estas orientaciones ya que tengo al frente equipos de diferentes categorias gracias.
Excelente trabajo. Gracias.
Excelente
Buena orientación
Muy interesante es un gran apoyo para los q estan inmersos en este hermoso deporte
Muy bueno más sesión de entrenamientos estrategias
Excelentes
Exelente Material bibliográfico
Excelente!
Muy buen trabajo nos ayudara a corregir ciertos errores en nuestra planificación de la sesión.
Muy buena orientación para estrucurar nuestras sesiones de clase. Seria bueno presentar videos de una sesión con sus objetivos para mayir claridad.
Muy buenos aportes para todos los que estamos involucrados en este proyecto son de gran importancia para
el desarrollo de la educación y guía de nuestros jugadores, gracias por su ayuda profe
Excelente idea, nos sirve para crecer y fortalecer nuestros conocimientos en el trabajo diario, cómo entrenador profesional del fútbol en beneficio de los niños, adolescentes, jóvenes y adultos. Gracias.
Excelente explicación me gustaría obtener más información estoy comenzando con una academia de fútbol base
Buena orientación a una sección de trabajo completa
Buena tarde, me gustaría recibir esta clase de información , gracias
Muy bueno se agrade por el material muy dinámico
Excelente información
Muy buenos conpceto
Gracias por los conceptos son de gran ayuda para los que no tenemos tiempo de cursos de tecnico
Interesantes elementos didacticos para los amantes del fut
Gracias por dejarme ser parte de este lindo grupo…
Practica y excelente forma de preparación
Excelente
Excelente aporte
Exelente trabajo para los que estamos iniciando
muy buena orientación
Todas mis sesiones van orientadas al modelo de juego y Futbol Sesión me ayudará a tener mayor variedad en mis sesiones
Entreno en preferente aragonesa y fútbol sesión es una pasada gran riqueza futbolista
Interesante metodología fácil de aplicar
Gracias
Excelentes las orientaciones, esto nos ayuda para los que somos entrenadores o DT sin posibilidades de pagar los cursos de DT.
Me interesa
Super que buen material se aprende mucho de ustedes espero se haga una publicacion de un mesociclo de fútbol base en preparatorio mil gracias espero sea tenido en cuenta.
Esta bueno
I.Interesante los ejercicios
Muy importante sus enseñanzas, muchas gracias
Esxelente informacion muy clara gracias
Muy interesante esta explicación para planificar nuestras secciones de entretenimiento
Hola! gracias por el planteamiento 7c7 se ve sencillo en teoría,ahora llevarlo ala cancha requiere mucho ensayo pero eso es lo lindo del futbol los retos,y los jóvenes que les apasiona el futbol trabajan con mucho entusiasmo esas tareas que les enseña su entrenador,..gracias por los conceptos que manejan y explicados de manera muy profecional !un cordial saludo!
EXCELENTE GRACIAS!!!! MUY BUENAS ORIENTACIONES.
Buen material
Muy bueno
Excelente planificación del trabajo eso garantiza el éxito para no improvisar.
Gran aportes en todos los trabajos con explicaciones claras y específicas.👏👏
Muy bueno, sirve de buena ayuda gracias
Excelente muchas gracias que Dios los bendiga
Excelente orientación para la ejecución
me intereza
Buenos días mi estimado favor especial recién inicie con una escuela de fútbol puede ayudar como hago la planificación para l semana de entrenamiento
Muy buenas medidas
Súper buena para aprender más
excelente muy buen el aporte
que buen material…continuen con aportes,que viva el futbol
Muy buenas orientaciones excelente
Buenas tardes me a gustado la teoría quería más táctica k teoría
MUY INTRESANTE
gracias por esta informacion, necesito mas.
Muchas gracias por la infomacion
interensante