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Cómo planificar una sesión de entrenamiento de fútbol

Categorías: Ejercicios, Fútbol sesión

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Sergio Espejo

Sergio Espejo

31 comentarios

Para planificar una sesión de entrenamiento de fútbol de forma eficiente deberemos tener en cuenta los siguientes aspectos:

  • El momento de la temporada. Es decir, si estamos en período Preparatorio, período Competitivo, etc.
  • El tipo de equipo que entrenamos. Fútbol 7, Fútbol 11, etc.
  • La categoría del equipo que entrenamos
  • Los días a la semana que entrenamos

Partiendo de estas ideas y decisiones iniciales, hoy nos centraremos en planificar una sesión de entrenamiento de fútbol para un equipo de Fútbol 11 (fútbol base) que entrena 3 veces a la semana.

Estructura de sesión

En una sesión de 1h 30’ de duración podemos dividir las tareas en dos partes.

La primera parte contendrá 4 tareas, considerando el calentamiento una tarea introductoria que nos ayudará a desarrollar el resto de la sesión y podemos trabajar con objetivos técnicos, tácticos, condicionales o socio-afectivos, según nuestro objetivo global de la sesión. Para ayudarte a seleccionar las tareas más adecuadas, puedes revisar la categoría Calentamiento (CE) dentro de la biblioteca de ejercicios de Fútbol Sesión.

A partir de ahí trabajaremos con 3 tareas donde desarrollaremos los contenidos propios para que se cumpla el objetivo de la sesión.

La segunda parte contiene 3 tareas. Consideramos calentamiento la activación (2 vueltas al campo rodando + movilidad articular, etc.) para pasar inmediatament al trabajo propio de la sesión.

Los tiempos de las tareas siempre podremos adaptarlos al número de tareas finales que queremos que contenga nuestra sesión. Recuerda que puedes marcar el tiempo máximo de la sesión en la ficha de creación dentro de las herramientas que te ofrecemos.

Orientación de la sesión

En un microciclo con 3 sesiones la orientación de la sesión nos ayudará a generar los objetivos asociados.

– Sesión de entrenamiento 1: Recuperación Carencial

Centraremos nuestros objetivos en esos puntos de mejora que tenemos que afrontar más a corto plazo. Tanto a nivel individual como colectivo nuestros jugadores y nuestro equipo siempre tiene cosas a mejorar.
La competición es un punto esencial para determinar qué hay que mejorar, pero la edad madurativa del jugador también. Hay veces que nuestros jugadores provienen de diferentes equipos, ligas, estilos, etc. y eso condiciona el nivel inicial para poder desarrollar otros conceptos.
Por estas razones usaremos al sesión 1 para atacar las carencias (individuales / colectivas) y poder establecer una base sólida conceptual para poder desarrollar lo que nuestro equipo tiene que hacer dentro del terreno de juego.

– Sesión de entrenamiento 2: Potenciar el Modelo de Juego

En la sesión 2 nos centraremos en desarrollar aspectos clave en nuestro modelo de juego, tanto ofensivos como defensivos. Aquí lo más importante es que tengamos claro, antes de ejecutar este tipo de sesión, los puntos siguientes:

  • ¿A qué quiero jugar?
  • ¿A qué digo “Sí” y a qué digo “No” cuando ataco o defiendo?
  • ¿Tengo jugadores para hacer lo que quiero?

En relación al estilo de juego que queremos desarrollar generaremos tareas de una determinada forma. Podemos distinguir, por ejemplo, tres estilos básicos:

  • Dominar y atacar en campo rival
  • A partir de la organización defensiva, generar situaciones de ataques cortos
  • Ser intensos y basar el juego en el mejor en el duelo 1c1

Según las decisiones y estilos tomados, el tipo de Sesión 2 cambiará en:

  • Tipo de tareas apropiadas para la consecución del objetivo
  • Consignas que recalca el entrenador para que se cumplan los objetivos

– Sesión de entrenamiento 3: preparar la competición

Llegados a este punto, debemos responder a una nueva serie de preguntas:

  • ¿Qué es lo que quiero que mi equipo haga en la competición?
  • ¿Cómo vamos a ejecutar nuestro plan de partido?
  • ¿Cuándo lo vamos hacer?

Teniendo en cuenta el perfil del rival o lo que estamos trabajando, esta sesión la centraremos en lo que queremos que el equipo haga el fin de semana. Dependiendo del estrés competitivo tendremos más o menos en cuenta el rival, pero esto no debería que afectar al estilo ni al modelo de juego.

Algunos aspectos clave para trabajar:

  • Bloque defensivo / Tipos de presión
  • Cómo atacar
  • Estrategia

Aquí el plan de partido es muy importante: el equipo tiene que saber con claridad qué es lo que el entrenador quiere de sus jugadores en la competición y trabajarlo dentro de esta sesión.

Ejemplo de sesión de entrenamiento

Por último, queremos proponerte una sesión de entrenamiento número uno a partir de los ejercicios que encontrarás en Fútbol Sesión.

– Sesión 1: Recuperación Carencial.

Situación: Nuestro equipo tiene problemas para, en la circulación de balón, buscar situaciones de tercer hombre o circular el balón en forma de triángulo.

Objetivo: Trabajar situaciones de juego de 3r hombre.

Tareas a incluir en la sesión:

Tarea 1: RT1 0158 –  Ejercicio de pases y triangulaciones 3r hombre

ejercicio-pases-y-triangulaciones-fútbol-RT10158

 

Tarea 2: RTD 0410 – Tarea 7c7+2 con superioridad por fuera

tarea-superioridad-por-fuera-fútbol-RTD0410

 

Tarea 3: RTD 0402 – Partido de 4c4+4 con consignas para gol

Partido-fútbol-consignas-gol-RTD0402

31 Comentarios

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  1. Juan Ramón

    Muy buena las orientaciones, sirve para los que no tenemos la posibilidad de realizar cursos de técnico

  2. Daniel Mejias

    Excelente muy buen aporte

  3. Sebastian

    Muy bueno…me interesa

  4. Adrián

    Muy bueno todo, es realmente positivo para los entrenadores
    Gracias, espero seguir recibiendo estás informaciones.
    Saludos…

  5. Humberto Balladares Calderon

    Muy buena tomarê encuenta todas estas orientaciones ya que tengo al frente equipos de diferentes categorias gracias.

  6. Roberto Rodriguez

    Excelente trabajo. Gracias.

  7. Alvaro

    Excelente

  8. Carlos mamio

    Buena orientación

  9. Luis Percy Salcedo Castillo

    Muy interesante es un gran apoyo para los q estan inmersos en este hermoso deporte

  10. Julio cesar osinaga

    Muy bueno más sesión de entrenamientos estrategias

  11. Eduardo Rodrigo

    Excelentes
    Exelente Material bibliográfico

  12. Juan C. Morales

    Excelente!

  13. santos Moreno

    Muy buen trabajo nos ayudara a corregir ciertos errores en nuestra planificación de la sesión.

  14. Humberto

    Muy buena orientación para estrucurar nuestras sesiones de clase. Seria bueno presentar videos de una sesión con sus objetivos para mayir claridad.

  15. Arturo Girón inga

    Muy buenos aportes para todos los que estamos involucrados en este proyecto son de gran importancia para
    el desarrollo de la educación y guía de nuestros jugadores, gracias por su ayuda profe

  16. William Wilfredo Vasquez García

    Excelente idea, nos sirve para crecer y fortalecer nuestros conocimientos en el trabajo diario, cómo entrenador profesional del fútbol en beneficio de los niños, adolescentes, jóvenes y adultos. Gracias.

  17. Hendemberth Álvarez

    Excelente explicación me gustaría obtener más información estoy comenzando con una academia de fútbol base

  18. Cristian gallardo torres

    Buena orientación a una sección de trabajo completa

  19. Santiago

    Buena tarde, me gustaría recibir esta clase de información , gracias

  20. William Carranza haro

    Muy bueno se agrade por el material muy dinámico

  21. Hernán

    Excelente información

  22. Ferney

    Muy buenos conpceto

  23. Jose miquel martinez oviedo

    Gracias por los conceptos son de gran ayuda para los que no tenemos tiempo de cursos de tecnico

  24. Omar gallardo

    Interesantes elementos didacticos para los amantes del fut

  25. Ariel Vicente Chocori

    Gracias por dejarme ser parte de este lindo grupo…

  26. Antonio roman

    Practica y excelente forma de preparación

  27. Raúl cetina

    Excelente

  28. Enver omar

    Excelente aporte

  29. Juan Carlos

    Exelente trabajo para los que estamos iniciando

  30. roberto

    muy buena orientación

  31. F.Javier Sanchez Redondo

    Todas mis sesiones van orientadas al modelo de juego y Futbol Sesión me ayudará a tener mayor variedad en mis sesiones